胃もたれを解消する13の方法

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胃もたれを解消する方法

 

胃もたれを解消する寝方は

 

胃もたれは、胃が弱っていて胃酸が少ない

 

状態であるために食べ物が消化しにくく

 

なったために起こります。

 

辛い胃もたれを解消する寝方があり、

 

その寝る方法とは右側を下にして横向きにします。

 

それにより、胃にたまっている食べ物が腸に

 

流れていき胃を休めることが出来ます。

 

 

 

 

胃もたれを解消する16の方法

 

右側を下にして横向きに寝る
寝る前には食べない
寝不足をしない
寝起きにコップ一杯の水分を取る
カフェインの飲み物を飲まない(コーヒーにミルクを入れて飲む)
油をへらすこと(カレーは控える)
暴飲暴食をしない
ストレスを解消する
「ちゅうかん」というツボを押す
一時的に絶食を行う
便秘を解消する
甘いものを過剰摂取しないこと
ヨーグルトを食べる
キャベツ
リンゴ汁
大根

 

胃もたれを解消する食べ物の画像

 

 

 

 

胃もたれを解消する食べ物、飲み物
ヨーグルト(飲むヨーグルト)
キャベツ
リンゴ汁
大根

 

 

 

 

ヨーグルトを食べると胃もたれが解消する

 

胃がもたれて食欲が出ないという時は、

 

ヨーグルトを食べると良いです。

 

胃もたれの原因の一つに、胃酸が

 

出すぎている可能性があります。

 

ヨーグルトを食べると良いという理由は、

 

ヨーグルトに含まれている乳酸菌が

 

胃酸の分泌を調節したり抑えるという

 

効果があります。

 

 

 

 

コーヒーの胃もたれについて

 

コーヒーで胃もたれを感じる場合は、

 

カフェインによる胃酸過多の可能性があります。

 

よく起こしてしまう方は、解消策として、

 

胃が空っぽの時に飲まないようにしたり、

 

コーヒーにミルクを入れて飲むようにしたりすると良いです。

 

 

 

 

胃もたれ解消は油をへらすことです

 

胃は正直な臓器です。

 

食べ物がまず消化活動を行う最初の臓器であり、

 

胃もたれするとかは、その胃の中に

 

残存があるからなるのです。

 

消化がスムースであれば何も問題ないのですが、

 

最初に入ってくる臓器で停滞すると

 

栄養どころではなく、その場所で

 

毒化してもおかしくありません。

 

そこで油を多く取る場合は、

 

緑黄色野菜として、炒めても生でも

 

消化を助けてくれるキャベツもしくは、

 

リンゴ汁を飲むことです。

 

 

 

 

絶食は胃もたれ解消のためのひとつの方法です

 

胃もたれ解消のためには、胃の内容物を

 

一度空にする必要があります。

 

胃がもたれてしまう原因は、

 

食べ過ぎや飲み過 ぎなどにより、

 

胃の内容物が長時間停滞することで起こりますから、

 

一時的に絶食を行うことは有効です。

 

 

 

胃もたれを解消する(便秘)の画像

 

 

便秘を解消することは、胃もたれの解消法でもあります

 

便秘になると、小腸や大腸の働きが悪くなることから、

 

食べた物が上手く流れていかなくなります。

 

そうなることによ って、

 

胃の消化にも悪影響がでてしまうため、

 

胃もたれを起こすことがあるのです。

 

これらのことから、便秘を解消することで

 

胃もたれの解消法になるといえます。

 

 

 

 

 

 

胃もたれ解消レシピについて

 

レシピで使う食材が大切です。

 

大根は自然の胃薬と言われ消化酵素が

 

多く胃もたれには効果的です。

 

熱に消化酵素は弱いので煮物よりも

 

大根おろしを使ったものや大根サラダが良いです。

 

他にもキャベツを使ったものも効果的です。

 

 

 

 

消化の悪いものを避けることで

 

吐き気を伴う胃もたれの解消には、

 

消化の悪いものを避けることです。

 

消化に悪いものの一例としては、

 

脂の多い食品 、硬いもの、

 

食物繊維の多いものなどです。

 

脂質の多いものは、胃の停滞時間が

 

長いため胃に負担がかかります。

 

このようなものを避けて、消化に良いものを摂るようにすると良いです。

 

胃もたれや吐き気の10の原因

 

 

 

 

甘いものは食べていい?

 

胃もたれ解消方法の中で甘いものを

 

食べることは胃にとって良いことなのでしょうか。

 

甘いものは、胃にとって負担に なってしまいます。

 

糖分や脂肪を多く含むあめ、糖分の過剰摂取は、

 

胃の運動能力を低下させ、

 

また、脂肪は 消化に時間がかかってしまうので

 

胃もたれの解消にはならないのです。

 

 

 

 

右を下にして横向きの姿勢で胃もたれを解消!

 

この症状で右側を下にして横向きにすると良い理由は、

 

胃は左に弧を描いた形をしているので、

 

右側を下にすることで胃の中に食べ物が残りにくくなります。

 

また、胃が十二指腸に食べ物を送りやすくなります。

 

 

 

 

寝る前には食べない!

 

睡眠中は胃の中の食べ物を消化することができないので、

 

寝る前の2時間は食事を控えるようにしましょう。

 

また、寝る前に右を向いて寝るように意識して、

 

胃に負担をかけないようにすることで

 

胃もたれを解消することができます。

 

 

 

 

寝不足は要注意!

 

胃もたれを解消したいと考えている人はたくさんいます。

 

胃はデリケートな器官で、

 

過食や体の疲ればかりでなく、

 

寝不足や神経の疲れが続くときに起きやすいものです。

 

特に現代人は忙しくて、

 

規則正しい睡眠が不足しています。

 

 

 

 

コップ一杯の水分で胃もたれ解消する画像

 

コップ一杯の水分でスッキリ!

 

寝起きに、コップ一杯の水分を取ると

 

体にいいとはよく耳にします。

 

これは胃もたれを解消するのにも効果があります。

 

夜、寝る前に食べた食事の消化をするために

 

胃酸が大量に出てきます。

 

この胃酸が朝まで胃の中にとどまり

 

濃くなってしまうのです。

 

寝起きに水分を取ることで、

 

濃くなっていた胃酸が薄まり、

 

胃もたれを解消できます。

 

 

 

 

食べ物が逆流?寝る向きで気を付けること!

 

胃もたれを解消する寝る向きで右側を下にして

 

横向きにするとダメな場合もあります。

 

胃の中の食べ物や胃酸が逆流する場合があるからです。

 

逆流してしまうと、食道に炎症を起こしてしまいます。

 

逆流性食道炎の人は、

 

この体勢は避けたほうがいいでしょう。

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